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試練の奥武蔵道場



ぱっきーさんとアコさんを引率し、奥武蔵練でした。
毛呂山総合公園ー刈場坂峠往復
合流の前に武蔵横手駅から毛呂山総合公園まで走ったので
46+7.5でこの日は53k走りました。
川の道以降、初のロングらしいロング。

GPSログ
毛呂山総合公園ー刈場坂峠往復
武蔵横手駅から毛呂山総合公園

あこさんは2回目、ぱっきーさんは初オクム。
大概初めて奥武蔵を案内する人はみんなヒーヒー言ってしまうわけですが
この二人に限ってはその逆になりそう。。。と思っていたら
予想通りひーひー言わされましたw


まぁぱっきーさんはフル2時間34分で走る、超高速カリスマランナー
その弟子あこさんもサブスリーのカリスマインストラクター
ワタクシのアドバンテージはコースを知っている、ただそれだけ。。。
覚悟はしてましたとも。
でも久しぶりにハンガーノックやら、吐き気やら総動員で来てしんどかったぁ

いろんな意味でいい練習にはなったので振り返ってみます。

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tag : 奥武蔵ウルトラマラソン

久々の午後から奥武蔵練

川の道完走より11日経過。
ようやく身体が緊張状態を解き始めたのか、ひたすら眠りを求める状態。
昨日はかなり長時間寝たのに今朝も起きられず。
10時くらいまでうだうだと過ごし、
午後1時武蔵横手駅よりスタート。


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tag : 奥武蔵ウルトラマラソン

2011年ポイント練習、ロング走、レースを振り返る

今年1年のランイベントまとめてみた。

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tag : ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン つくばマラソン 東京マラソン 奥武蔵練

雨の奥武蔵の快走!


3年連続の奥武蔵ウルトラ。
毎月のように通っているマイスイートホームコース奥武蔵。
走ってきました。
まとめきれてませんが、とりあえず結果報告をば

去年も涼しかったですが、今年はそれ以上に涼しく
暑さを感じることは一度もなく去年より36分縮める
7時間36分39秒でゴールしました。

念願の8時間切りだけでなくキロ6分ペースを切る結果に
われながらビックリです。
去年は前年より31分短縮ですから
日頃積み重ねた奥武蔵錬により2年で1時間7分短縮できたことになります。
久々に会心走りができああそりゃあ満足であります。


タイムはこんな感じでした。

距離  LAP   TIME
0-5k 25:28  0:25:28
5-10k 28:48  0:54:17
10-15k 26:10  1:20:28
15-20k 31:22  1:51:51
20-25k 31:06  2:22:58
25-30k 30:42  2:53:40
30-35k 34:06  3:27:46
35-40k 33:42  4:01:29
40-45k 30:19  4:31:49
45-50k 29:42  5:01:31
50-55k 28:39  5:30:10
55-60k 29:04  5:59:15
60-65k 27:44  6:27:00
65-70k 32:35  6:59:35
70-77k 36:39  7:36:29

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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

tag : 奥武蔵ウルトラマラソン

宮沢湖温泉オープン記念奥武蔵練

飯能近くに温泉ができたとのことなので
いつもは飯能発の奥武蔵練を逆からたどってみることに。
横瀬はすぐに静かなコースに入れないので
芦ヶ久保からスタートしてみました。




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午後から奥武蔵雨練

午後から奥武蔵グリーンライン道場へ



■コース
飯能~299~武蔵横手~五常の滝~顔振峠~織姫岩~刈場坂峠
~大野峠~県民の森~野外活動センター分岐~芦ヶ久保分岐
~高原パーク横瀬方面経由で武甲温泉


というのも今日実は有休だったのです。
どーしても今日、ってことじゃなくて
毎年有休があまっちゃうからテケトーに一日多く取らしてもらいまっさ
という日を今日に当てられていたわけでして
まったくそのことを忘れて出勤してしまったオイラ。
で、行ったら行ったでそこそこ仕事があるので
昼ちょっとすぎまで働く。結局半休扱いってことで。

で、午後はまるまるおもいっきり奥武蔵を決行することに。
え?雨?
うるへー知るかー!

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新緑の奥武蔵練


懸案だった2/26以来の奥武蔵練を決行。
始発でスタート、と思ってましたが
例によって寝坊してしまい
朝7時地元駅を出て8時過ぎから走り始めました。
野辺山に向けてのロードの坂道練という意識で
しっかり走る、ことをテーマにしました。


■タイムライン
8:01 高麗駅到着
8:11 出発
8:17 コンビニで買い物 8:22出発
8:26 林道入り口
8:46 駒高分岐
9:11 林道権現堂線入り口
9:16 北向地蔵
9:34 ロッククライミング岩
9:56 阿寺
10:12 顔振峠
10:27 織姫岩
10:55 高山
11:19 飯盛峠
11:27 ブナ峠
11:41 刈場坂峠
12:02 大野峠
12:13 県民の森
12:22 野外活動センター分岐
12:44 きのこ茶屋
12:51 芦ヶ久保駅~高原パーク横瀬分岐
13:19 武甲温泉
13:27 横瀬駅

実質走行時間 4時間38分。


■食料
水1L プロテインバー、ソイジョイ、おにぎり1個ずつ。

■途中補給
顔振峠自販機でアイスコーヒー 150円
きのこ茶屋自販機でアイスコーヒー 150円
横瀬駅でアイスx2        240円
横瀬駅でポカリ         150円

■雑感というかメモ

・休憩は顔振峠で5分、織姫岩で10分、刈場坂峠で5分。
・ウィルス性胃腸炎の痕跡は体から消え去ったけど
 鼻水が出る。
・寝不足で体調もベストではなかったけどまぁなんとかいけた。
・バテが出たのは野外活動センター分岐から下りはじめたところ。
・でも一度も歩かず、ゆっくりだけど上りも下りも走れたので満足。


今日のスタートは高麗駅。
GWだからなのか7時台だからなのか飯能で乗り換え待ちの時間がなかったのが助かった。


奥武蔵もすっかり春。
北向地蔵近く



いつも思うんだけど、彼に名前をつけてあげたい。


ロッククライミング岩のロッククライミング禁止のプレートがなくなっていた。
許可が出たのか。





本日の顔振峠からの景色~
先週のように風がないので、やっぱりちょっと霞がかった感じ。

でも天気はいいので、武甲山もここからよく見えます~


意外にも山桜や八重桜、ザトザクラなどが
まだ咲いているところが結構あった。






・織姫さんにはいつも近況報告。
 ケガをしている仲間のことや
 川の道や萩往還を走る仲間の無事をお願いする。




高山




今日はよくお見かけしますね。武甲山。



緑のトンネル~


うわさに聞いてたけど刈場坂峠のお茶屋さんがなくなってた!!
2月にはまだ椅子とかあったのに、建物自体がなくなってました。
あれまー
平九郎茶屋には寄らなくてもここのお茶屋は毎回寄ってたのに
残念~



気を取り直して本日の刈場坂峠さん


さいなら。
なんかただの更地になってしまってちょっと悲しい。
あのおじさん、おばさんとはもう会えないのだろうか。


県民の森入り口。
ここも山桜が~


車もバイクもチャリもさーっととおりすぎちゃうけど
ボクは足を止めます。写真撮ります。


活動センター分岐。
ここの山桜もまだ咲いてた~


今日も高原パーク横瀬方面から横瀬へ。


武甲山ドーン。

大きく見えるようになる、ということは今日もゴールが近い。


武甲温泉~
この鯉のぼり去年も出てたけど
風がないと。なんか干物になってるみたいっす。

それにしても
ああ寝坊しなければフロ入ってこれる余裕があったのになぁ

走っている途中で1時間計算違いをしていて、
いつものように14時前には帰宅できず。
それでも一本でも早い電車に乗ろうとがんばり、
横瀬13時29分発のレッドアローに乗るために
真剣にラストスパート。
横瀬市役場前の299の信号がなかなか変らずマジであせった。
特急券を買うのに息が切れて行き先をなかなか伝えられないくらい
追い込んだ。
でもちゃんと写真とってるけどね。

■そのほかメモ
・出発が早かったこもありランナーとの遭遇はゼロ
・ハイカー7人
 バイク40台くらい
 チャリ14台
 車30台くらい
 折りたたみ自転車でゆるゆると走っているおじさん3人組がいた。
 気になる・・・

・今年もアイス補給がおいしい季節になった。

・帰宅は14時40分。
 それから20分のインターバルの後、武蔵野陸上競技場へ。
 今日は嫁と子供にかけっこ指導の約束だったのです。
 なんか林道を走ってから街中走るとモロに空気が悪いのが感じる。
 青梅街道のハイガスで、咳が出てとまらなくなった。


1 西武線公認奥武蔵鍛錬場 43k
2 帰宅後武蔵野陸上競技場で
  嫁と子供にかけっこ指導 9k

・つーことで43kと9kで今日は52k走ったぞー

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tag : 奥武蔵ウルトラマラソン 奥武蔵練 トレイルラン

西武線お気楽裏山トレ 天覧山~多峯主山~久須美~東峠~東吾野

相変わらずウィルス性胃腸炎から完全に復調できず、
眠い、だるい、ついでにシンスプリントが・・・の日々です。

世間様はGWなるものらしいですが、
ただフツーの1日だけのお休み。
今日も14時帰宅必須のため
先日走れなかった
奥武蔵グリーンラインへ朝4時半におきて行く予定でしたが見事におきられず。
それでも7時すぎにはおきてたんですが、結局10時過ぎまでウダウダ。
さて行くか、と気持ちを切り替えてから残された時間は4時間。
家の近所4時間はちょっとメンタル的にしんどい。
やっぱり起伏のあるところがいいですなぁ
ということで
トレイル2時間
電車等の移動時間2時間
という大雑把な計算で飯能まで。
コースは天覧山~多峯主山~久須美~東峠~東吾野
となりました。

西武池袋線沿線に住んでいるトレイルをやるランナーにとっては
高尾とかまで行くより、飯能~秩父方面を目指すのが王道です。
飯能から秩父まではどの駅からもハイキングコースが伸びており
いずれも低山ながらも渋いコースばかり。
今日のコースは2時間というコンパクトにまとめるためのお気軽コースで
急勾配な道は少なく楽しく走れるルートです。
トレイルには飯能駅から10分で入れます。
ただ、見事に裏山という感じなので地図は5万分の1の地図だと
いまいちわかりづらいところがあり、
できたら初めて行くときは2万5000分の1の地図がほしいところです。

いつもはもうちょっとゆっくり行くところですが
今日は時間が限られていることもあり、そこそこがんばってみました。
このコース行ってみよーかな、と思う方の為にちょっと
写真大目でレポってみました。

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ジャンル : スポーツ

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飯能から無一文ラン

かすみがうらから4日。
まだ体のダメージは癒えていませんが
「疲労の上塗り」をするのも一興(←バカ)というか
まぁそれもウルトラ練よね、と思い
奥武蔵練をしに行くつもりで今日も飯能から出発しました。
いろいろルートを開拓したい気もしてたんですが
スタートが10時過ぎだったので、とりあえず無難に
2/26走ったルートと同じルートをトレースするつもりでした。
走りきったら51k

が、想定外のことがおきたのです。ああ。
今月二回目。というか先月入れてこの2ヶ月で3回目・・・
財布を落としてしまったのです。ぁぁぁあああああ
cc64bb6ce8e14ec0af4739fa3457cb3c.jpg

バカバカオレのバカー!


スタートは例によって飯能駅北口。
ここから天覧山を経て、高麗峠~巾着田の方から奥武蔵グリーンラインを経て
ゴールは武甲温泉という予定でした。
落としたのはおそらく
天覧山の頂上からちょっと下ったところで上着を脱いだ時だと思います。

今日は天覧山周辺が小平の小学校の生徒さんが団体で
オリエンテーリングもどきをしていたこと。
なのでちょっと迂回ルートで天覧山から下りたら、高麗峠の方ではなく
多峯主山の方の道へ入ってしまった。
まぁこっちから久須美に抜けてそこから武蔵横手に下りてからグリーンラインへ行こう
ってことで作戦変更。

多峯主山から


今日は風があり空気が滞留せず雲はあるものの遠望がききます。
本日ゴール地点の武甲山もくっきり。

反対に都心の方に目を向けると新宿のビル群もよく見えます。

写真はとれなかったけど、富士山の頭もぽっこり見えていたので
こりゃグリーンラインを経て丸山あたりではかなり景色がいいのでは
と期待が持てます。
が、この写真が本日最高到達点になろうとはこのときは思っていなかったのでした。



久須美から武蔵横手に抜ける道は初めてでしたが、対してまよわず299号線にぶつかり
しばらく道なりに行くと武蔵横手の駅が。
ここでトイレに行ってついでに自販機でなんか糖分補給しようっと。
と思ったらサイフが!!!ななない!
ということに気がついたわけです。

その場で20分くらい放心しつつ落としたところを考えた限り
サイフは上着のポケットに入れていたので
飯能駅から上着を脱いだ天覧山付近まで急いで戻ることに。


が、ありませんでした・・・
サイフの中身は2000円ちょっとだったのでそれほどダメージはないのですが
無一文で奥武蔵グリーンラインを走ってから帰宅するわけにもいきません。
交番で借りればいいんでしょうが、それもどうなのよ。
電車で帰ったらさらに敗北感で今夜は眠れそうにありません。
そもそも飯能駅に戻った時点でもう13時まわってるので
もう一度グリーンラインまで走っていく気にもなれません。
でも考えてみたら高麗峠方面に抜けていったらおそらく顔振峠あたりまで
サイフを出す機会もなくそのまま横瀬駅まで行ってたかもしれませんが。

つーことで飯能から練馬の我が家まで走って帰ることに。
幸い食料と水はあります。
おそらく走行距離は50~55kくらいと算出。
(帰ってみてジョギングシュミレータで図ったら54.5k!スゲーオレ)
すでに16、7k走ってるし、グリーンラインと違って平坦だから
4時間で帰れるかなーと思ってたらここから歩きが入ってバテたりして
結局5時間かかってしまいました。



飯能からは299号線から463号線を経て所沢方面へ。
このまま直進すると新座の方にでるけど、
交通量の多い国道沿いを走るのは疲れるので
多摩湖方面へ南下。



狭山湖でちょっと一息。



食料はまだあるものの水がつきかけてきましたが
ここから先はどこに水があるのか、トイレがあるのかわかっている
コースなので気が楽です。


多摩湖



西武ドーム後ろ側から



多摩湖自転車道10k地点まで戻ると
家まではあと17kなのですが
もうこの辺から集中力がなくなり始めてきました。

つーか水以外が飲みてー!
アイス食いてー!

と体からのシュプレヒコールが。
あーグリーンライン走ってれば
自販機だのコンビニだのが目に入らなかったから
こんなこと思わなかったのに・・
武甲温泉・・・
とちょっと気落ちしてきたので
一休みして
iPodに入れているコレを見ます。
(走ってる時は音楽聴かないコなので)



若さ若さって何だ
振り向かないことさー
愛って何だ
ためらわないことさー


ということで気合を入れなおし
キロ7~8分ペースでトボトボと走ります。


自転車道の草花もきれいです。
まだ八重桜が咲いているところがありました。
桜の絨毯がキレー


帰宅は結局18時すぎ。
飯能から自宅までは36kってとこでした。
合計走行距離は54.5k。



ウィルス性胃腸炎でかすみがうらを走ってから3日間、
走るのは休んでいたのですが、まだ完全復調という感じではないものの
まぁなんとか無事帰れたので今日はヨシとしておきますか。
それにしても今日は天気がよかったのに
グリーンラインを走れなかったのが後悔が残ります。
近いうちにリベンジしなければ。
あと、もう二度とサイフを落としたりしないような対策もせねば。

tag : 奥武蔵ウルトラマラソン 奥武蔵練

南奥武蔵トレイル 飯能~東吾野




私事ですが、12/10に義父を亡くしました。
血縁関係がないとは言え母の再婚相手なので自分の父です。
親類は皆遠方の為、身内の葬儀を取り仕切ったのは初めてでした。
熊本、高知からの親類の対応、買出し、葬儀参列への連絡
当日の切り盛り、こういうのって普通は親類がやるようで
喪主である母と私は受身になるのが一般的なようですが
勝手がわかっているのは私と母だけ。
せまい鍼灸治療所で通夜をやるためにあくせくモノを動かしたり
ということで文字通りフル稼働でありました。
目が回った・・・
そんなこんなで、みたけ山岳マラソンはDNS。
雪が降ってハードなレースになったようなのですが
山にずっといってないので、
葬儀が終わって一息ついた12/16にトレイル行ってきました。
電車で40分。飯能を基点に高麗川の南側の里山を走ってきたであります。
勝手ながらこ西武線or高麗川を境に南側を南奥武蔵と呼ぶことにします。

当初は奥武蔵あじさい館ゴールの予定でしたが
結果、こんな感じのコースになりました。

■コース
飯能~天覧山~多峯主山~久須美坂~
天覚山~大高山~前坂手前の林道~R299~東吾野駅

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tag : 奥武蔵ウルトラマラソン 奥武蔵練 トレイルラン

お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

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