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雁坂後半部の試走2012


ずっと先延ばしにしてきた雁坂後半試走を昼間だけど
なんとかこなしてきました。
去年も時期が遅かったけど、今年は本番2週間を切ってました。
まぁなんとかなるもんです。


◆タイムライン
秩父神社         10:14
赤谷トンネル       11:20
正丸トンネル入り口    11:31
CP6名栗げんきプラザ    11:58
正丸峠          12:09
正丸峠下 299合流点    12:38
正丸駅          12:49
西吾野駅         13:08
CP7ロックガーデンカフェ  13:12
奥武蔵あじさい館     13:24
吾野駅          13:41
リカーショップナカダヤ       13:48
東吾野駅         14:21
サンクス東吾野店     14:32
武蔵横手駅        14:53
CP8久保交差点       15:09
日高陸橋         15:33
日高市川越市境      16:15
初雁橋          16:53
今成           17:04
川越湯遊ランド      17:17   

58.7k  7時間3分(6時間40分ネット)

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tag : 雁坂峠越え秩父往還143km走 ラブ秩父

久々の午後から奥武蔵練

川の道完走より11日経過。
ようやく身体が緊張状態を解き始めたのか、ひたすら眠りを求める状態。
昨日はかなり長時間寝たのに今朝も起きられず。
10時くらいまでうだうだと過ごし、
午後1時武蔵横手駅よりスタート。


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tag : 奥武蔵ウルトラマラソン

川の道フットレース 試走二回目 熊谷~秩父中津川



川の道フットレースまで二週間。
試走をする時間が確保できず、家からランでの距離稼ぎでつないできたけど
ようやく2回目
今回は85~170k地点まで。

せっかくなのでナイトラン→仮眠→そのまま走る
で身体がどうなるかの実験ランも兼ねる。

◆スタート前スペック
木~土が睡眠時間4時間、日睡眠時間5時間。
疲労蓄積気味。
日曜、10時半家を出て、終日秩父で桜見物。

若御子神社~若御子遊歩道~清雲寺のしだれ桜
~長泉寺~浦山ダム~浦山口 
でフルに動き、一旦19時半に家に帰宅。
21時に再出発。

ここにいたるまで今週ずーっと落ち着ける時間が
なかったので、疲弊より前に頭がぐちゃぐちゃ
でした。
→忘れ物、帽子、タオル

◆ルート概要
熊谷駅~秩父上野町     48.3k (日)23:00~(月)05:59
秩父上野町~中津川中双里  37.3k (月)09:57~16:12
計85.6k



以下備忘録的に列挙します

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tag : ラブ秩父

311練馬から秩父へ 東日本大震災復興祈念ラン

東日本大震災復興祈念ランをテーマに
練馬の隅っこから秩父まで初めて走ってみた。

コース
自宅~新青梅街道~岩蔵街道~成木街道~青梅秩父線~299



地震のあった14時46分に秩父神社で家族みんなでお祈りをする為、
昼家族と合流すべく、朝4時半に家を出発。
今週は4時間台の睡眠時間の日々だったこともあり
のっけからずーっと眠かったりあちこち痛かったりで
パフォーマンスは低く、出力30パーセント前後で我慢比べランに終始した。
今日のような走りは川の道本番でもあるだろうから
それはそれで意味があったと思う。

秩父神社までは75k。
14時20分到着なので約10時間。
休憩トータルは1時間半くらい。
ってことを考えるとまあこんなもんでしょってとこか。

一応時系列的に記録をば。

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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

tag : ラブ秩父

練習で初100kに挑戦 川の道フットレース河川敷ステージ試走



東京マラソンでランナー仲間が盛り上がっている最中、
その前日、川の道の試走ということで98k走ってきました、
のレポです。
前日に翌日のみんなの分まで雨と風の相手してやるぜー
という感じでした。

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tag : 川の道フットレース

青梅マラソンを走りきった



青梅マラソン走ってきました。
今シーズン最後のロードレース。
これが終わったらウルトラモードなので悔いの残らない大会にしたかったので
頑張りました。というかやっぱり青梅だから頑張れました。

結果速報サイトより↓

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tag : 青梅マラソン

開運新春秩父三社めぐりラン


明けてしまいましておめでとうございます。
今年もブレずに秩父走りを追求する所存にございまするのモトチカです。


1/3にかねてより計画しておりました、秩父三社巡りをしてきました。
地の利を考えると最初に三峯神社へバスで行って、
街に戻ってくる、というルートが一番適切なんでしょうが、
おいしいところは最後にとっておきたいし、坂は下るのではなく上りたいじゃん?
ということで、宝登山神社秩父神社三峯神社というルートで巡りました。
尚、秩父神社ならびに秩父三社への思いを書くと長くなるので
歴史等に関しては上記リンク先Wikipediaをご参考まで。


今回は旅の道連れとして金寿司のおやじさんも同行いただきました。


◆活動ログ
距離 53.39k

活動時間  7:47:16
行動時間  6:36:24

獲得標高差
Ascent +2,720m
Descent -1,839m

最低/最高標高地点 172m /1,257m


◆コースマップ
ルートラボ 
◆GPSログ
sportstrack

写真

◆タイムライン
長瀞駅          08:21
宝登山神社        08:48 
ランスタート       09:00
上長瀞駅         09:42
皆野橋          09:45
秩父橋          10:29
秩父神社         10:49
御花畑駅(昼休憩)    11:11
公園橋          11:25
旅立ちの丘        11:47
音楽堂          12:08
ミューズパーク南出口   12:25
蕨平交差点        12:34
羽黒神社         12:40
43号線小鹿野秩父市境   12:53
R140線合流        13:08
三峰口駅(休憩)     13:31
白川橋          13:46
太陽寺方面分岐      14:10
秩父源流水工場      14:34
大血川渓流観光釣場(休憩)14:52
太陽寺入り口       15:21
駆ヶ越トンネル      16:07
三峰トンネル       16:23
三峯神社駐車場      16:42

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tag : ラブ秩父

2011年ポイント練習、ロング走、レースを振り返る

今年1年のランイベントまとめてみた。

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tag : ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン つくばマラソン 東京マラソン 奥武蔵練

奥武蔵、裏山~里山~お山トレラン




裏山とか里山ってのに明確な定義はないと思うんだけど
自分の中では、
裏山→すぐそばに住宅が見える。家の裏。
里山→植林した木々が多くて、人家にわりあい近い。
お山→人里からはかなり離れて植林杉以外のブナとかツガとか
木々がいっぱいなところ
という自分定義。

てことで飯能駅からすぐいける天覧山から、奥武蔵の南側
のトレイルを行き、299に降りずに正丸の尾根から北側の尾根へ
というルートで行きました。

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充実の二日連続ポイント練習 30kペース走&10kTT

二日連続のポイント練習ができました。
ので報告。
ポイント練習2連チャンは実はランニング生活7年目にして初めて。
なので記事にしておきます。



1日目(23日)

和光樹林公園1000mジョギングコースにて30kペース走
アップ&ダウン3k

14:29スタート 5℃ ターサー 
設定は4:50~55くらいの予定だったが結果的には10秒以上早くなった。
風のせいもあって安定しなかったけど5kごとで見るとそれほどブレはないか。

4:32-46-39-42-42 23:22
4:47-38-42-39-34 23:23 46:45
4:35-47-43-41-39 23:29    1:10:14
4:37-37-41-40-43 23:19 46:48 1:33:33
4:47-45-41-37-27 23:20    1:56:53
4:31-42-40-37-13 22:44 46:04 2:19:37

3kすぎから13kすぎまで10~15秒程早い学生らしき集団4名の後方を走る。
10k地点で一人が落ちてくる。この一人は1回周回差をつけたが、あとの三人は
見えなくなってからいつの間にかいなくなった。
モロ向かい風と追い風の繰り返し。

樹林公園のジョギングコースには「だいふく」という名のにゃんこがいる。
500m地点ちょっと先のあたりでいつも日向ぼっこしていることが多いのだが
今日は日が陰ってからも結構長々と見学された。。
実に感心なさげな視線でこっちを見ている。。。。
18kくらいまで見学され、さすがにいなくなった、と思ったら28kすぎにまた出てきて
「まだやってんのか。フン」という感じで背中を向けられた。ぬぬぬぬ。
この「だいふく」、走ってない時は一度も会ったことがない。
一度くらいちょっかいだしてやりたいのだけど、いつも真剣なペース走の時にしか
見ないんだよね。

樹林公園の1000mジョギングコースは走りやすいし、飽きがきにくいので
いつも20k以上のペース走に使うけど、いかんせん家からここに行くまでの道が
実に走りづらい。今日はチャリだったけど、車多くて道狭いところ多くて疲れる。
これがなければ毎週行ってもいいんだけどな。

二日目(24日)


所沢航空記念公園にて
江田良子さんのラン塾に初参加。
メニューは10kTT
40:10でした。

最初は4分10くらいの予定だったけど、そんな都合のいいタイム設定の人はおらず
やむなくキロ4分のペーサーについていく。
自分と(雁坂つながりの)コータローさんとペーサーの方の3人。

一周879.5mの周回を11周半。一周平均3:30くらい。
3周目くらいじりじりと遅れはじめ、
ペーサーとコータローさんの背中が遠くなり最大で
10秒、30mくらい遅れをとりましたが、7周目あたりからコータローさんが
じんわり落ち始めてきてやる気が出てきて、ラスト1周半で抜き、
気合い入れて追い込み最後はだいぶあげられました。

10kTTっていつ以来か記憶になくて、調べてみたら
2008年5/11以来だった(この時は一人でトラックで出した)。

昨日の30kペース走に続き2日連続のポイント練習って
たぶんはじめて。がんばりました。

で、ラン塾の後はご褒美。
甘党ランナーズつながりの金寿司の親父さんのところへ。


金寿司はお初。

にぎりランチ。1000円。おいしゅうございました。

このあとは水道橋のステップスポーツへ歩いて移動。

この1年間、2足(ターサーとウェーブスペーサーオーラ)でがんばったので
ひさびさの新シューズです。
ターサーは引き続き。それとアディゼロジャパン、ハイレモデルを買いました。


右が一年履いて、
約1200から1300k走ったターサージャパン。
拇指球のポイントが完全に剥げてますし、かかともかなりすり減ってますが
フル3本、ウルトラ2本、超ウルトラ一本。初リタイヤとなった今年の雁坂もこやつでした。
トレイルも走りました。
よく頑張ってくれました。願わくば雁坂を完走させてあげたかった。
これは新シューズに譲りましょう。
最後は10kTTでしっかり頑張ってくれてありがとう

お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

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