今日のメニュー　　　　　　ビルドアップ
今日の走行距離　　　　　　13.5キロ
今日までの今月の走行距離　128.5キロ
睡眠時間　　　　　　　　　7時間半
練習開始時刻　　　　　　　23時55分


ターザン10/12号で睡眠の特集をやっていた。
興味深いのは「睡眠負債」の項目。
いわゆる「寝貯め」の反対語のようなイメージで捉えるのが一番わかりやいと思うが
そもそも人間の体は寝貯めはできず、その代わりその人にとって適正な
睡眠時間に満たなかった日が続くと、その不足した睡眠時間の負債がどんどん増えていく
という話。
平日の睡眠時間が少なくて週末にまとめて寝ても、まだ眠いというのはまだ負債が
返し終わっていないからだという。

昨日一昨日の休みで嫁と子供も疲れていたりしたのと、自分がぐったりしていたのも
あって、二日で昼寝も入れると20時間ぐっすり寝たことで
ここしばらく続いていた蓄積された疲労がだいぶ抜けた。
加えて、昨日の時点ではあまり効果が実感できなかった、指圧の効果が
今日になってはっきりと現れた。
走り始めると明らかにいつもと違うくらい体が軽い。
そうは言っても最初から飛ばしてばてると家路が遠く感じるので
慎重に行くが、いつもよりキロ20秒ほど早い。
結果的に残り4キロあたりから段々ビルドアップし、
終わってみれば帰宅ランでの記録を約3分も更新。
三日前に走った時の調子の悪い状況に比べるとなんと10分もの差が出てしまった。

睡眠とマッサージの効果おそるべし。
もとい、すばらしい！
やっぱりケアは大事だと実感すると同時に、軽やかに走り終えたこの爽快感
ってひさしぶりかもと思い、闇雲にとにかく走るという姿勢を改めねばと思った。