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近況報告 スピード練習とか駅伝とか

すっかりブログの更新が滞ってしまってます。
奥武蔵の完走記、書き始めたと思ったら、
それっきりでずっとご無沙汰してました。
ジョグノートでは日々の記録を残してはいるんですが
改めてココ最近の状況を振り返ってみます。

フル以上の距離を走ったのが7月3回、8月2回、9月2回。
すっかり長距離の足はできあがってきた感はあるものの
おかげでLSDペースでしか走れない体になってしまい
ライバルかずよしさんがつくばで私と同じ目標タイムを宣言しはじめ、
こりゃヤバイとばかりに先週あたりから
ようやくスピード練習をしはじめました。

以下ジョグノートの記録からコピペ

手始めに、近所の武蔵野陸上競技場
9/11 13時スタート25.9度初武蔵野陸上競技場。
家から約3kちょっとの距離なのに、
なぜか今まで縁がなくて行くことができなかった。
平日休みの特権かほぼ貸切状態。

せっかくなのでインターバル 400x10
78(57)-84(70)-87(66)-92(71)-91(73)
90(76)-94(72)-99(78)-95(67)-85(78)
カッコはつなぎのジョグの時間

最初にペースがわからずガシガシ突っ込んで失速。
最後だけ盛り返した。
トラックでちゃんとインターバルやったのって・・・
初めて?かも。
いつもは帰宅ランの合間に1分ダッシュ、30秒つなぎみたい
なことで正確な距離もタイムも測っていなかったので。
これからはもっと頻繁に来てスピード練習しようっと
帰りぎわになって雨が降ってきた。

ここでは9/15にTTも実施しようとしましたが体調不良により断念・・

つづいて噂の国立激走トレーニングデビュー

9/13初激走トレに参加。
行こうと思ってからおそらく30回ぐらい断念し続けついに念願かなう。
月or木に国立に19時までに来る、
というのは私にはかなり難易度の高い関門だった。
ということで感慨ひとしおな夜の国立のトラックに感動。
最初の30分は学生の競技が延長されていた為、
トラックには入れなかったがメニューは予定通りこなせた。
かずよしさんRASCALさんあくびさんと会う。

メニューは1000x5~7のインターバル。
4:00~4:20のC+コースにしようと思っていたら
かずよしさんに「3:45でひっぱってください」と言われ、
病み上がりの人にここまで言われて引き下がれねーと乗せられ、
ひとつ上の3:40~4:00のBコースで。

4:07(2:15)-3:56(2:38)-3:43(2:49)
-3:36(3:04)3:40(3:11)3:44(3:38)

カッコはつなぎのジョグ400mの時間。
どんどんつなぎの時間が長くなってる・・・
展開がまったく読めず、
乗り切れないままどんどんペースがあがってフラフラ。
5本目でやめようと思ったがなんとなく流されて6本目も走る。
7本目も同じように流されて走り出したけど、
400m走った段階で膝に変な痛みが走ったのであえなく離脱。
かずよしさんは最後まで走りきってた。
乗せられてえらい目にあった・・
まだ4分を切るペースは自分にはしんどい。
でも一人では決してやれないいい練習になりました

で、明日は皇居で駅伝です。

この大会、規模は小さめながら
ものすごく知り合いが多く参加するみたい。
15組くらい知っている人がいそうです。
タスキは各自持参ってことなのでアートスポーツで買ってきましたよ。
一本700円でした。
わが社から無理やり2チーム分、
8名を誘い出したものの一人が直前に欠場。
やむなく社外から強力助っ人を呼ぶこととしました。
どうなるかなあ
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お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン 川の道 野辺山ウルトラマラソン 奥武蔵練 つくばマラソン 東京マラソン かすみがうらマラソン 青梅マラソン 所沢航空公園8時間耐久走 手賀沼エコマラソン みたけ山岳マラソン 荒川市民マラソン 青梅高水山トレイルラン 新宿シティハーフマラソン 旅ラン 西東京市ロードレース 館山若潮マラソン 川の道フットレース サヨナラ年の瀬マラソン 赤羽スマイルマラソン EKIDENカーニバル 所沢シティハーフ 湘南国際マラソン 上里町乾武マラソン 江戸川陸上競技場ナイター記録会 皇居駅伝 

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