すっかりブログの更新が滞ってしまってます。
奥武蔵の完走記、書き始めたと思ったら、
それっきりでずっとご無沙汰してました。
ジョグノートでは日々の記録を残してはいるんですが
改めてココ最近の状況を振り返ってみます。

フル以上の距離を走ったのが7月3回、8月2回、9月2回。
すっかり長距離の足はできあがってきた感はあるものの
おかげでLSDペースでしか走れない体になってしまい
ライバルかずよしさんがつくばで私と同じ目標タイムを宣言しはじめ、
こりゃヤバイとばかりに先週あたりから
ようやくスピード練習をしはじめました。

以下ジョグノートの記録からコピペ

手始めに、近所の武蔵野陸上競技場
9/11　13時スタート25.9度初武蔵野陸上競技場。
家から約3kちょっとの距離なのに、
なぜか今まで縁がなくて行くことができなかった。
平日休みの特権かほぼ貸切状態。

せっかくなのでインターバル　400x10
78(57)-84(70)-87(66)-92(71)-91(73)
90(76)-94(72)-99(78)-95(67)-85(78)
カッコはつなぎのジョグの時間

最初にペースがわからずガシガシ突っ込んで失速。
最後だけ盛り返した。
トラックでちゃんとインターバルやったのって・・・
初めて？かも。
いつもは帰宅ランの合間に1分ダッシュ、30秒つなぎみたい
なことで正確な距離もタイムも測っていなかったので。
これからはもっと頻繁に来てスピード練習しようっと
帰りぎわになって雨が降ってきた。

ここでは9/15にTTも実施しようとしましたが体調不良により断念・・

つづいて噂の国立激走トレーニングデビュー

9/13初激走トレに参加。
行こうと思ってからおそらく30回ぐらい断念し続けついに念願かなう。
月or木に国立に19時までに来る、
というのは私にはかなり難易度の高い関門だった。
ということで感慨ひとしおな夜の国立のトラックに感動。
最初の30分は学生の競技が延長されていた為、
トラックには入れなかったがメニューは予定通りこなせた。
かずよしさん、RASCALさん、あくびさんと会う。

メニューは1000x5〜7のインターバル。
4:00〜4:20のC＋コースにしようと思っていたら
かずよしさんに「3:45でひっぱってください」と言われ、
病み上がりの人にここまで言われて引き下がれねーと乗せられ、
ひとつ上の3：40〜4:00のBコースで。

4:07（2:15）-3:56（2:38）-3:43（2:49）
-3:36（3:04）3:40（3:11）3:44（3:38）

カッコはつなぎのジョグ400mの時間。
どんどんつなぎの時間が長くなってる・・・
展開がまったく読めず、
乗り切れないままどんどんペースがあがってフラフラ。
5本目でやめようと思ったがなんとなく流されて6本目も走る。
7本目も同じように流されて走り出したけど、
400m走った段階で膝に変な痛みが走ったのであえなく離脱。
かずよしさんは最後まで走りきってた。
乗せられてえらい目にあった・・
まだ4分を切るペースは自分にはしんどい。
でも一人では決してやれないいい練習になりました

で、明日は皇居で駅伝です。

この大会、規模は小さめながら
ものすごく知り合いが多く参加するみたい。
15組くらい知っている人がいそうです。
タスキは各自持参ってことなのでアートスポーツで買ってきましたよ。
一本700円でした。
わが社から無理やり2チーム分、
8名を誘い出したものの一人が直前に欠場。
やむなく社外から強力助っ人を呼ぶこととしました。
どうなるかなあ