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西武線お気楽裏山トレ 天覧山~多峯主山~久須美~東峠~東吾野

相変わらずウィルス性胃腸炎から完全に復調できず、
眠い、だるい、ついでにシンスプリントが・・・の日々です。

世間様はGWなるものらしいですが、
ただフツーの1日だけのお休み。
今日も14時帰宅必須のため
先日走れなかった
奥武蔵グリーンラインへ朝4時半におきて行く予定でしたが見事におきられず。
それでも7時すぎにはおきてたんですが、結局10時過ぎまでウダウダ。
さて行くか、と気持ちを切り替えてから残された時間は4時間。
家の近所4時間はちょっとメンタル的にしんどい。
やっぱり起伏のあるところがいいですなぁ
ということで
トレイル2時間
電車等の移動時間2時間
という大雑把な計算で飯能まで。
コースは天覧山~多峯主山~久須美~東峠~東吾野
となりました。

西武池袋線沿線に住んでいるトレイルをやるランナーにとっては
高尾とかまで行くより、飯能~秩父方面を目指すのが王道です。
飯能から秩父まではどの駅からもハイキングコースが伸びており
いずれも低山ながらも渋いコースばかり。
今日のコースは2時間というコンパクトにまとめるためのお気軽コースで
急勾配な道は少なく楽しく走れるルートです。
トレイルには飯能駅から10分で入れます。
ただ、見事に裏山という感じなので地図は5万分の1の地図だと
いまいちわかりづらいところがあり、
できたら初めて行くときは2万5000分の1の地図がほしいところです。

いつもはもうちょっとゆっくり行くところですが
今日は時間が限られていることもあり、そこそこがんばってみました。
このコース行ってみよーかな、と思う方の為にちょっと
写真大目でレポってみました。

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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

tag : 奥武蔵ウルトラマラソン 奥武蔵練 トレイルラン

飯能から無一文ラン

かすみがうらから4日。
まだ体のダメージは癒えていませんが
「疲労の上塗り」をするのも一興(←バカ)というか
まぁそれもウルトラ練よね、と思い
奥武蔵練をしに行くつもりで今日も飯能から出発しました。
いろいろルートを開拓したい気もしてたんですが
スタートが10時過ぎだったので、とりあえず無難に
2/26走ったルートと同じルートをトレースするつもりでした。
走りきったら51k

が、想定外のことがおきたのです。ああ。
今月二回目。というか先月入れてこの2ヶ月で3回目・・・
財布を落としてしまったのです。ぁぁぁあああああ
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バカバカオレのバカー!


スタートは例によって飯能駅北口。
ここから天覧山を経て、高麗峠~巾着田の方から奥武蔵グリーンラインを経て
ゴールは武甲温泉という予定でした。
落としたのはおそらく
天覧山の頂上からちょっと下ったところで上着を脱いだ時だと思います。

今日は天覧山周辺が小平の小学校の生徒さんが団体で
オリエンテーリングもどきをしていたこと。
なのでちょっと迂回ルートで天覧山から下りたら、高麗峠の方ではなく
多峯主山の方の道へ入ってしまった。
まぁこっちから久須美に抜けてそこから武蔵横手に下りてからグリーンラインへ行こう
ってことで作戦変更。

多峯主山から


今日は風があり空気が滞留せず雲はあるものの遠望がききます。
本日ゴール地点の武甲山もくっきり。

反対に都心の方に目を向けると新宿のビル群もよく見えます。

写真はとれなかったけど、富士山の頭もぽっこり見えていたので
こりゃグリーンラインを経て丸山あたりではかなり景色がいいのでは
と期待が持てます。
が、この写真が本日最高到達点になろうとはこのときは思っていなかったのでした。



久須美から武蔵横手に抜ける道は初めてでしたが、対してまよわず299号線にぶつかり
しばらく道なりに行くと武蔵横手の駅が。
ここでトイレに行ってついでに自販機でなんか糖分補給しようっと。
と思ったらサイフが!!!ななない!
ということに気がついたわけです。

その場で20分くらい放心しつつ落としたところを考えた限り
サイフは上着のポケットに入れていたので
飯能駅から上着を脱いだ天覧山付近まで急いで戻ることに。


が、ありませんでした・・・
サイフの中身は2000円ちょっとだったのでそれほどダメージはないのですが
無一文で奥武蔵グリーンラインを走ってから帰宅するわけにもいきません。
交番で借りればいいんでしょうが、それもどうなのよ。
電車で帰ったらさらに敗北感で今夜は眠れそうにありません。
そもそも飯能駅に戻った時点でもう13時まわってるので
もう一度グリーンラインまで走っていく気にもなれません。
でも考えてみたら高麗峠方面に抜けていったらおそらく顔振峠あたりまで
サイフを出す機会もなくそのまま横瀬駅まで行ってたかもしれませんが。

つーことで飯能から練馬の我が家まで走って帰ることに。
幸い食料と水はあります。
おそらく走行距離は50~55kくらいと算出。
(帰ってみてジョギングシュミレータで図ったら54.5k!スゲーオレ)
すでに16、7k走ってるし、グリーンラインと違って平坦だから
4時間で帰れるかなーと思ってたらここから歩きが入ってバテたりして
結局5時間かかってしまいました。



飯能からは299号線から463号線を経て所沢方面へ。
このまま直進すると新座の方にでるけど、
交通量の多い国道沿いを走るのは疲れるので
多摩湖方面へ南下。



狭山湖でちょっと一息。



食料はまだあるものの水がつきかけてきましたが
ここから先はどこに水があるのか、トイレがあるのかわかっている
コースなので気が楽です。


多摩湖



西武ドーム後ろ側から



多摩湖自転車道10k地点まで戻ると
家まではあと17kなのですが
もうこの辺から集中力がなくなり始めてきました。

つーか水以外が飲みてー!
アイス食いてー!

と体からのシュプレヒコールが。
あーグリーンライン走ってれば
自販機だのコンビニだのが目に入らなかったから
こんなこと思わなかったのに・・
武甲温泉・・・
とちょっと気落ちしてきたので
一休みして
iPodに入れているコレを見ます。
(走ってる時は音楽聴かないコなので)



若さ若さって何だ
振り向かないことさー
愛って何だ
ためらわないことさー


ということで気合を入れなおし
キロ7~8分ペースでトボトボと走ります。


自転車道の草花もきれいです。
まだ八重桜が咲いているところがありました。
桜の絨毯がキレー


帰宅は結局18時すぎ。
飯能から自宅までは36kってとこでした。
合計走行距離は54.5k。



ウィルス性胃腸炎でかすみがうらを走ってから3日間、
走るのは休んでいたのですが、まだ完全復調という感じではないものの
まぁなんとか無事帰れたので今日はヨシとしておきますか。
それにしても今日は天気がよかったのに
グリーンラインを走れなかったのが後悔が残ります。
近いうちにリベンジしなければ。
あと、もう二度とサイフを落としたりしないような対策もせねば。

tag : 奥武蔵ウルトラマラソン 奥武蔵練

トイレとトイレをつなぐ旅 下して候。かすみがうらマラソン

今シーズン最終レース。
かすみがうらマラソンの日でござんした。

直前に40k近い距離の山道を秩父でやったりと
従来のフルマラソンのピーキングのセオリーに反することをやりつつも
シンスプリント以外、体の調子はよかったので、
前回の荒川で出した3時間7分51秒を少しでも縮めるべく
今シーズン最終戦に挑む。

という予定でしたが・・・
金曜日未明にウィルス性胃腸炎を発症しました。
体調管理も気をつけて睡眠時間も十分にとっていたのに
なぜ!!?
と思ってもギュルギュルギュルーと下痢は止まりません。

頭の中でWinkの「愛がとまらない」




下痢してて~止まらないよ~お腹にドラマ感じて~
げりーげりーげりーげりーかんじてる~
てな感じでずっとエンドレスで流れ続けやがります。

金曜はヘロヘロで仕事から帰ってきて土曜一日は仕事を休んで
薬のおかげもあってかようやく固形物が食べられるようになってきました。

ってことでどうなるかわからないもののとりあえず走ってみました。

で、
5k 21:04 
10k 21:34 
15k 22:56
20k 22:50
25k 23:59
30k 25:32
35k 29:22
40k 25:51
42.195k 10:13

グロス 3:23:32
ネット 3:23;27

前半 1:33:34
後半 1:49:58

でした。
久しぶりの撃沈レースとなってしまいました。

かすみがうらは35歳以下陸連登録は先頭グループなので
スタートの出だしはよく、最初の1kは集団につれられ3:50という
かなりハイペース。
でも、走り出した瞬間からもう体感がおかしい。
一応そんなことがあるとイヤなので今朝は薬を飲まなかったわけなんですが
飲まなくてもすでになんか地に足ついていない感じ。
入りの5kは21:04で入ったので体感はわかんないけど、ここから
極端にペースを落とさなければ・・・
と思いながらも走ってるものの、すでにお腹はギュルルル
周囲が暑さで滝汗かいてるのに一人だけ寒イボ状態で冷たい汗かいてます。
結局トイレは4回行きました(あれ?5回かな)。

最初のトイレでは出るものが出たのですが
2回目以降は出るものも出ません。
その代わり腹痛は治まらず。
腹が痛いと他のあらゆる感覚に意識がいかないもので
気がつけばずるずるとペースはがた落ち。
最大でキロ6分半くらいまで落ちたと思います。

振り返ればトイレとトイレを繋ぐつらい旅でした。
しかし、立ちションしている輩には
「コラー!その汚いものをしまえ!!人の土地に小便して恥ずかしくないのか!!」
と高圧的に指導の声を振り絞り、
紙コップはちゃんとくずかごに捨てたのでした。
ヘロヘロでもこの程度のことはしないと。

最初の1kでじれさん、
3k地点でしばぽちさん、8kあたりでネオスさん、
続いて重さんに抜かれ
25kすぎには岩淵水門さんに振り切られましたが

35kすぎに応援のなーさんに
「おなかいたいよう」と泣き言を言った直後に
佐賀から戻ってきた、たさんに追いつかれしばし併走。
おかげで若干復活し、最後は少し盛り返しました。

今日は最悪の状態の中ではそれなりにがんばりましたが
振り返ってみるとそれでも色々やりようがあったと思います。
そもそも薬を飲んだら体感がおかしくなる、と思って
今朝は胃腸炎の薬を飲まなかったわけですが、
飲まなくても体感がおかしかったから飲んでしまえばよかった
というのは後の祭り・・・

今回のタイムは去年のかすみがうらより悪く
ベスト5の記録(3:07:51→3:14→3:17→3:18)です。
思えば青梅、荒川が順調すぎました。
「調子のんなよ」と
ランニングの神様からのメッセージを確かに受け取った気がします。

しかし多くの成功よりも一度の失敗からの方がより多くの学びがあるはず。
まずはこのゴロピー腹を治しつつ、
今回の反省をし、これからのウルトラシーズンにそなえます。
あー野辺山まで一ヶ月ないのか。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

tag : かすみがうらマラソン

秩父桜観測ラン 美の山公園~秩父高原牧場~粥仁田峠~旧定峰峠


シリーズラブ秩父
都内ではすっかり散ってしまった桜を追いかけ
秩父美の山公園に行ってきました。
で、せっかくなので周辺も走ってきたです。

ルートはこんな感じ。


西武秩父~黒谷~美の山公園~粥仁田峠
~大霧山~旧定峰峠~県道11号線~国道299~横瀬駅

トレイル率4割弱。


この日は長男の小学校の父母会の為14時半帰宅必須の為
朝4時の超早起き。レースの時でももうちっと遅いがな。

睡眠時間は3時間っす。
地元駅を4時53分の電車に乗り西武秩父に6:30到着。
まだ体が覚醒しない中、
途中でコンビニで買いものなんかしつつ美の山公園へ。

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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

tag : ラブ秩父 トレイルラン

桜吹雪の武蔵野陸上競技場



初夏を思わせるような暑さ。午前中武蔵野陸上競技場へ。
日曜日の青梅高水トレイルランの疲れも抜けた今、
ロードのレースペースの感覚に戻しておく必要があると思い
桜吹雪の武蔵野陸上競技場で1万mペース走。



設定 4:20ペースでこんな感じでした。

4:24-4:25-4:21-4:20-4:20
4:21-4:22-4:22-4:21-3:51

例によってバックストレート風強いっす。
やっぱり4:20ペースってまだ体に染み付いてない感覚だと実感。



ごらんのようにこの競技場ははあたり一面桜。
ここに桜が咲いているのは知っていたいたし
観客席がない芝生のところが開放されるのは
トボサカさんに聞いて知ってたけど
例年この時期忙しくって競技場まで足を運ぶ機会がなかった。

周囲の景色はこんな感じ。
だいぶ葉桜になってきてたけど、その分
桜吹雪がなんとも風情です。













予想以上の景観のよさに家に電話して
家族を招集。

午後になる家族連れでにぎわいはじめましたが、
それでもここは穴場だなぁ。
開放は明日まで。







来年はもっと早く来よう。
開放されているときも一般の人はトラックには入れないようにしてあるので
ランナーは100円払ってトラックで練習しつつ、
家族は花見ということができます。
簡単なようだけど、トラック練習と花見が両方できる環境ってなかなか
ないっす。
楽しかった。

テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン 川の道 野辺山ウルトラマラソン 奥武蔵練 つくばマラソン 東京マラソン かすみがうらマラソン 青梅マラソン 所沢航空公園8時間耐久走 手賀沼エコマラソン みたけ山岳マラソン 荒川市民マラソン 青梅高水山トレイルラン 新宿シティハーフマラソン 旅ラン 西東京市ロードレース 館山若潮マラソン 川の道フットレース サヨナラ年の瀬マラソン 赤羽スマイルマラソン EKIDENカーニバル 所沢シティハーフ 湘南国際マラソン 上里町乾武マラソン 江戸川陸上競技場ナイター記録会 皇居駅伝 

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