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2011年ポイント練習、ロング走、レースを振り返る

今年1年のランイベントまとめてみた。

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tag : ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン つくばマラソン 東京マラソン 奥武蔵練

奥武蔵、裏山~里山~お山トレラン




裏山とか里山ってのに明確な定義はないと思うんだけど
自分の中では、
裏山→すぐそばに住宅が見える。家の裏。
里山→植林した木々が多くて、人家にわりあい近い。
お山→人里からはかなり離れて植林杉以外のブナとかツガとか
木々がいっぱいなところ
という自分定義。

てことで飯能駅からすぐいける天覧山から、奥武蔵の南側
のトレイルを行き、299に降りずに正丸の尾根から北側の尾根へ
というルートで行きました。

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充実の二日連続ポイント練習 30kペース走&10kTT

二日連続のポイント練習ができました。
ので報告。
ポイント練習2連チャンは実はランニング生活7年目にして初めて。
なので記事にしておきます。



1日目(23日)

和光樹林公園1000mジョギングコースにて30kペース走
アップ&ダウン3k

14:29スタート 5℃ ターサー 
設定は4:50~55くらいの予定だったが結果的には10秒以上早くなった。
風のせいもあって安定しなかったけど5kごとで見るとそれほどブレはないか。

4:32-46-39-42-42 23:22
4:47-38-42-39-34 23:23 46:45
4:35-47-43-41-39 23:29    1:10:14
4:37-37-41-40-43 23:19 46:48 1:33:33
4:47-45-41-37-27 23:20    1:56:53
4:31-42-40-37-13 22:44 46:04 2:19:37

3kすぎから13kすぎまで10~15秒程早い学生らしき集団4名の後方を走る。
10k地点で一人が落ちてくる。この一人は1回周回差をつけたが、あとの三人は
見えなくなってからいつの間にかいなくなった。
モロ向かい風と追い風の繰り返し。

樹林公園のジョギングコースには「だいふく」という名のにゃんこがいる。
500m地点ちょっと先のあたりでいつも日向ぼっこしていることが多いのだが
今日は日が陰ってからも結構長々と見学された。。
実に感心なさげな視線でこっちを見ている。。。。
18kくらいまで見学され、さすがにいなくなった、と思ったら28kすぎにまた出てきて
「まだやってんのか。フン」という感じで背中を向けられた。ぬぬぬぬ。
この「だいふく」、走ってない時は一度も会ったことがない。
一度くらいちょっかいだしてやりたいのだけど、いつも真剣なペース走の時にしか
見ないんだよね。

樹林公園の1000mジョギングコースは走りやすいし、飽きがきにくいので
いつも20k以上のペース走に使うけど、いかんせん家からここに行くまでの道が
実に走りづらい。今日はチャリだったけど、車多くて道狭いところ多くて疲れる。
これがなければ毎週行ってもいいんだけどな。

二日目(24日)


所沢航空記念公園にて
江田良子さんのラン塾に初参加。
メニューは10kTT
40:10でした。

最初は4分10くらいの予定だったけど、そんな都合のいいタイム設定の人はおらず
やむなくキロ4分のペーサーについていく。
自分と(雁坂つながりの)コータローさんとペーサーの方の3人。

一周879.5mの周回を11周半。一周平均3:30くらい。
3周目くらいじりじりと遅れはじめ、
ペーサーとコータローさんの背中が遠くなり最大で
10秒、30mくらい遅れをとりましたが、7周目あたりからコータローさんが
じんわり落ち始めてきてやる気が出てきて、ラスト1周半で抜き、
気合い入れて追い込み最後はだいぶあげられました。

10kTTっていつ以来か記憶になくて、調べてみたら
2008年5/11以来だった(この時は一人でトラックで出した)。

昨日の30kペース走に続き2日連続のポイント練習って
たぶんはじめて。がんばりました。

で、ラン塾の後はご褒美。
甘党ランナーズつながりの金寿司の親父さんのところへ。


金寿司はお初。

にぎりランチ。1000円。おいしゅうございました。

このあとは水道橋のステップスポーツへ歩いて移動。

この1年間、2足(ターサーとウェーブスペーサーオーラ)でがんばったので
ひさびさの新シューズです。
ターサーは引き続き。それとアディゼロジャパン、ハイレモデルを買いました。


右が一年履いて、
約1200から1300k走ったターサージャパン。
拇指球のポイントが完全に剥げてますし、かかともかなりすり減ってますが
フル3本、ウルトラ2本、超ウルトラ一本。初リタイヤとなった今年の雁坂もこやつでした。
トレイルも走りました。
よく頑張ってくれました。願わくば雁坂を完走させてあげたかった。
これは新シューズに譲りましょう。
最後は10kTTでしっかり頑張ってくれてありがとう

ひさしぶりの(午後から)グリーンライン

8月の奥武蔵ウルトラ以来のグリーンライン。
例年雁坂の前後に必ず織姫さんに報告をかねて走りに行くのだけど、
今年は秋が長くて秩父路の開拓に時間を使ったりで不義理しとりました。



忘年会続きの年末ということもあって、寝坊して
午後1時スタートは今までで一番遅いかも。

晩秋でかつ夕方のグリーンラインはいつも以上に静かで
車もほとんどなく走りに集中できました。

タイムライン

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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

秩父夜祭 再び


3年ぶりの秩父夜祭見に行ってきました。
言わずもがな、日本三大曳山祭の一つです。
あんまりランニングとは関係ない気もしますが、
終始小走りでしたし、まあ10kくらいは歩いたり走ったりしています。

今年は初日は雨、2日目の12/3も家を出た時はかなり激しく雨が降っていましたが
西武秩父へ到着すると

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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

tag : ラブ秩父

お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

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