スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2008年振り返り

年初に立てた目標と結果を振り返ってみました。

■レース 

ウルトラ
9/14-15 雁坂峠越え秩父往還143k   23:51:00
8/10 奥武蔵ウルトラマラソン 8:11:05


フル
3/16 荒川市民マラソン  3:18:20
4/20 かすみがうらマラソン 3:17:30
11/30 つくばマラソン 3:14:11
その他ちょっと違うフル
 6/1 奥武蔵チャレンジラン&ウォーク 4:13:58
 12/28 さよなら年の瀬マラソン 3:22:17
 
時間走
7/6 所沢航空公園8時間耐久走  65k

トレイルラン
4/6 lafuma青梅高水山トレイルラン 4:30:11

30k
2/3 青梅マラソン→42年の歴史で2度目の中止
1/13 マラソン準備マラソン 2:26:54

ハーフ
1/27 新宿シティハーフ 1:28:10
10/26 手賀沼エコマラソン 1:25:36

駅伝
3/2武蔵野市民駅伝 →完走記未着手 8位

10k以下
3/2 武蔵野市民レース 6k 初の6位入賞 22:38
完走記書いてないんですが、ここで初めて入賞しました。
2/24 西東京市ロードレース 5k  18:52
10/15 江戸川陸上競技場ナイター記録会 5k 18:35


DNS
12/24 みたけ山岳マラソン

ということで

 フル  3時間15分切  →達成!3時間14分11秒
 ハーフ 1時間26分台  →達成!1時間25分36秒
 10k   38分台      →未達成。39分38秒

10kはレースやってません。
5月に一人でぐるぐるやった結果だけなので
まぁ仕方ないというか、年末にTTやっときゃよかったね。
っていまさら気がついた次第。
5kが18分台出てるので38分台は必定ですな。


■練習

 ・スピード練習
 たくさんやる、という目標はこなせなかったが
 ウルトラ練習期においても休みをおかずコンスタントに行えた。
 10月から2000x3とか4をやるようになったけど、
 400とかよりも2000、3000のx3とか5000x2とかを取り入れるようになり
 色々考えるようになってきた。
 400だと勢いでいけちゃうので、まぁ心肺鍛えるにはいいけど
 もう少しマラソンにつなげる結果を出さねば。
 
 ・距離走
 4月から9月にかけてはオーバーフルの練習を何本もやった。
 これは近所では飽きちゃうので奥武蔵、秩父方面が舞台となった。
 この期間にヘロヘロになってからの復活という
 ウルトラで最も大事なメンタル的な鍛錬ができたかな。
 体をどういう風に追い込むとどういう反応が出て、どういう風に
 やると早く復活するか、ということを身をもって体験できた。
 フルマラソンまではいかに日々ベストコンディションに近い
 状態を維持しながらトレーニングする、ということが大切だが
 ウルトラ、特に100kを越える秩父往還のようなレースでは
 ベストな状態がずっと続くことはありえないので、
 調子が悪い状態の見極め、対策、復活のプロセスをしっかり意識し
 ハンガーノックなどの状態でも最善の対策が取り、回復を
 落ち着いて待つことができるようメンタルも鍛えていきたい。
 
 また、この走りこみ期にスピード感覚をまったくなくさず
 時々スピード練習をやることでフルマラソンやハーフにも
 通じる足作りにつながっていったと思う。
 ウルトラやトレイルをやる機会が増えるとその手の話題をする人が
 周囲に増えるけど、一応メインはフルマラソン。
 ウルトラもトレイルもフルマラソンの短縮の為のトレーニングの
 ひとつという意識を忘れずにこなせていたと思う。


この一年を振り返ると
日常においては今年は職場の異動から始まり
義父の死で終わった1年であったが
今年も大きな故障はなく4月後半から9月の秩父往還までは
コンスタントに走りこみができたまずまずの一年でした。

■走行距離

1月 263.5
2月 200.5 職場の異動。青梅雪で中止
3月 249.4 荒川でフルベスト更新。高水山で捻挫
4月 251.7 青梅高水山トレイル トレイルシーズン開幕
5月 388.0 走りこみ月間開始
6月 374.2
7月 364.3 8時間走
8月 302.9 奥武蔵ウルトラ
9月 301.0 秩父往還雁坂峠越え143k走
10月 248.7 
11月 296.5 つくばでフルベスト更新
12月 215.7 義父逝く 一週間走れず

年間で3456.4k
来年もこのくらいの練習量で質をあげていきたい。
スポンサーサイト

テーマ : 欧州サッカー全般
ジャンル : スポーツ

コメントの投稿

非公開コメント

お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン 川の道 野辺山ウルトラマラソン 奥武蔵練 つくばマラソン 東京マラソン かすみがうらマラソン 青梅マラソン 所沢航空公園8時間耐久走 手賀沼エコマラソン みたけ山岳マラソン 荒川市民マラソン 青梅高水山トレイルラン 新宿シティハーフマラソン 旅ラン 西東京市ロードレース 館山若潮マラソン 川の道フットレース サヨナラ年の瀬マラソン 赤羽スマイルマラソン EKIDENカーニバル 所沢シティハーフ 湘南国際マラソン 上里町乾武マラソン 江戸川陸上競技場ナイター記録会 皇居駅伝 

最近の記事
最近のコメント
ランニングピープル
最近のトラックバック
月別アーカイブ
メールはこちらから

名前:
メール:
件名:
本文:

QRコード
QRコード
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

参加大会完走期
カテゴリー
LINK+
RSSフィード
ランニング書籍


ブログ内検索
天気予報
ページランク
ページランク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。