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今年の目標とか

えーあけちゃっておめでとうございます。
相変わらずブログの更新が遅れたりまとめたりですません。
日々の練習の記録はジョグノートですが
あとあと見返しやすいのはブログの方なので
ここに一応書いておきます。
えーあけちゃっておめでとうございます。
相変わらずブログの更新が遅れたりまとめたりですません。
日々の練習の記録はジョグノートですが
あとあと見返しやすいのはブログの方なので
ここに一応書いておきます。


■レース 
 フル  3時間10分切  
 ハーフ 1時間24分台  
 10k   37分台
  5k   18分切り
 奥武蔵ウルトラ 8時間切り
 秩父往還    22時間切り

3時間15分を切ってから
サブスリーだーと色々といわれるようになったのはうれしいことだが
自分の性格上、1年で一気に15分を短縮するようなトレーニングは
できないと思う。
だってウルトラもやりたいし、トレイルもやりたいし。
なので今年もウルトラやトレイルをやりつつフルのベスト短縮を
模索して行こうと思います。


■練習
 ・トレイル、特に下りに強くなる
  トレイルでなくても下りが弱い、という自覚がある。
  なんつーか、上体が仰け反って重心が後ろなんだよね。
  自覚してるんです。その辺。
  たぶん上体の筋力不足。トレランすると大腿と上半身が
  いつも筋肉痛になるもの。
  仰け反る→バランス崩す→ビビる→へんな姿勢になる
  この悪循環。もーちっとうまいことコツを見つけないとな。
  いつも一人トレイルが多いからかもしれません。
  誰か一緒にトレイル一緒した時に下りのコツを授けてください。

 ・筋トレかかさず
  ↑の話に通じますね。
  上体の筋力不足は腕振りを筆頭に走り方全体に影響する
  ってのはわかります。
  

 練習までの時間ダラダラしない
  去年まで違って帰宅後ランが増えた。
  子供たちが起きてる時間に帰れるようになったので、
  それを言い訳にして帰ってからなかなか走り出さず
  結果段々億劫になってしまう、この状態を脱却すべく。
  原則帰宅後30分以内に練習開始。
  を目標とする。30分過ぎたら練習中止。
  だから朝型にしたいんだけど、それはこの目標よりも
  大変そうなので、この場での宣言はさけておこうっと。

■その他
 競技場等の時の一礼忘れずに。
 走らせてもらっている気持ちを常にもって
 トレイルではハイカー、ロードでは歩行者に
 道を譲らせるのではなく道を譲る気持ちを忘れずに。
 
 このブログの更新、レースだけでなく
 ポイント練習もなるべく載せようと思います。
 あ、あとタイトルね。タイトル。もう考えてはいるんですが
 そろそろ変えないとね。やります。やりますってば。
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン 川の道 野辺山ウルトラマラソン 奥武蔵練 つくばマラソン 東京マラソン かすみがうらマラソン 青梅マラソン 所沢航空公園8時間耐久走 手賀沼エコマラソン みたけ山岳マラソン 荒川市民マラソン 青梅高水山トレイルラン 新宿シティハーフマラソン 旅ラン 西東京市ロードレース 館山若潮マラソン 川の道フットレース サヨナラ年の瀬マラソン 赤羽スマイルマラソン EKIDENカーニバル 所沢シティハーフ 湘南国際マラソン 上里町乾武マラソン 江戸川陸上競技場ナイター記録会 皇居駅伝 

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