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帰宅ラン記録更新

今日のメニュー      ビルドアップ
今日の走行距離      13.5キロ
今日までの今月の走行距離 128.5キロ
睡眠時間         7時間半
練習開始時刻       23時55分


ターザン10/12号で睡眠の特集をやっていた。
興味深いのは「睡眠負債」の項目。
いわゆる「寝貯め」の反対語のようなイメージで捉えるのが一番わかりやいと思うが
そもそも人間の体は寝貯めはできず、その代わりその人にとって適正な
睡眠時間に満たなかった日が続くと、その不足した睡眠時間の負債がどんどん増えていく
という話。
平日の睡眠時間が少なくて週末にまとめて寝ても、まだ眠いというのはまだ負債が
返し終わっていないからだという。

昨日一昨日の休みで嫁と子供も疲れていたりしたのと、自分がぐったりしていたのも
あって、二日で昼寝も入れると20時間ぐっすり寝たことで
ここしばらく続いていた蓄積された疲労がだいぶ抜けた。
加えて、昨日の時点ではあまり効果が実感できなかった、指圧の効果が
今日になってはっきりと現れた。
走り始めると明らかにいつもと違うくらい体が軽い。
そうは言っても最初から飛ばしてばてると家路が遠く感じるので
慎重に行くが、いつもよりキロ20秒ほど早い。
結果的に残り4キロあたりから段々ビルドアップし、
終わってみれば帰宅ランでの記録を約3分も更新。
三日前に走った時の調子の悪い状況に比べるとなんと10分もの差が出てしまった。

睡眠とマッサージの効果おそるべし。
もとい、すばらしい!
やっぱりケアは大事だと実感すると同時に、軽やかに走り終えたこの爽快感
ってひさしぶりかもと思い、闇雲にとにかく走るという姿勢を改めねばと思った。
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン 川の道 野辺山ウルトラマラソン 奥武蔵練 つくばマラソン 東京マラソン かすみがうらマラソン 青梅マラソン 所沢航空公園8時間耐久走 手賀沼エコマラソン みたけ山岳マラソン 荒川市民マラソン 青梅高水山トレイルラン 新宿シティハーフマラソン 旅ラン 西東京市ロードレース 館山若潮マラソン 川の道フットレース サヨナラ年の瀬マラソン 赤羽スマイルマラソン EKIDENカーニバル 所沢シティハーフ 湘南国際マラソン 上里町乾武マラソン 江戸川陸上競技場ナイター記録会 皇居駅伝 

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