今日の走行距離　　　　　　5キロ
今日までの今月の走行距離　223.4キロ
睡眠時間　　　　　　　　　6時間
練習開始時刻　　　　　　　19時
手賀沼マラソン前日。
ひさしぶりにジムに行く、軽く筋トレをし、トレッドミルで5キロほど走る。
トレッドミルは景色が変わらないので、やや退屈なところもあるが
外で走る時より追い込みやすく、それでいて足へのダメージが少ないことだと思う。
普段帰宅ランばかりだとなかなか追い込んだ練習ができなかったが、
ひさびさに全力で息が上がるまで走ってみる。
その後約1時間ほどかけてゆっくりストレッチをしてから数ヶ月ぶりにプールへ。
泳いだり、アクアウォークをしたりしたおかげで体のこりが一気にほぐれた。
普段使っていない筋肉を使ったので、思わぬ部位が筋肉痛になってしまったが
体調は仕事が忙しい中でかなりがんばって調整できたと思う。
明日の手賀沼マラソンは職場の同僚1名プラス元同僚2名を誘っていたが
1名風邪、1名怪我、1名出張ということで結局一人で出ることになってしまった。
仲間がいると随分違うのだが、いずれも致し方ない理由なので誰の為でもなく
自分の為にがんばろうと思う。