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復調

寝すぎた。
息子が風邪を引いたらしく、横でゲホゲホやられ
起きた直後は帰って具合がわるかったが、少しずつ回復。
今月最初の連休二日目で、昨日はあわただしくしていたこともあり
二日走っていないので、調子は完璧ではないものの
体調は悪くない、と判断し先週心臓が痛み出したコースをもう一度走る。
アップがテキトーだったこともあり、2キロくらいまで
調子がいまひとつだったが体があったまってから少しずつビルドアップ
このマイコースは150メートルの坂道あり、歩道橋あり、未舗装路ありと
変化に富んでいるコースで、軽くジョグしつつ、体の調子を見るには
ちょうどいいコース。
横断歩道を合計6箇所渡らないのが難点だが。
中間地点を過ぎ、少しずつペースを上げてみる。
心臓が痛くなったのも、
その後も調子が悪かったのもやはり疲れがたまっていたんだと思う。
今日は大丈夫そうだ。
最後の最初キロ6分半のペースから最後の1キロは5分20秒ペースまでアップ。
ひさびさに疲労が抜けた気持ちのよい走りができた。


今日の走行距離      10キロ
今日までの今月の走行距離 154.4ロ
睡眠時間         12時間
練習開始時刻       18時00分
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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お知らせ

※普段の練習の記録はジョグノートに記録してます
2011年のレース予定

1/30 館山若潮マラソン
2/20 青梅マラソン
2/27 東京マラソン

カウントダウン!
プロフィール

モトチカ

Author:モトチカ
雁坂永久ゼッケン 245番
川の道永久ゼッケン145番
それが私を示す記号であり誇り


2004年10月より走り始め
2005年11月に
初フル完走してから
当初は
3時間15分切りを目標としてきましたが
2008年のつくばで達成
その間にもその後にも
脱線してより長い距離を走ったりあーだこーだの日々
の中で秩父路を走る楽しさを覚え
秩父ばっかり走るランナーへ転向。
ロードのジャーニーラン専門に
なりつつあります


自己ベスト
513 129:42:00(14川の道フットレース)
265k 56:52:21(12川の道前半ハーフ)
143k 22:43:45(12秩父往還)
100k 11:13:58(11いわて銀河)
77k 7:36:39 (09奥武蔵ウルトラ)
フル  3:07:51(09/3/15 荒川)
30k   2:03:34(09/02/15 青梅)
ハーフ 1:25:36(08/10/26 手賀沼)
10k    39:38(08/05/11 @練習)
5k    18:25(09/02/11 西東京)

実は約60カ国をふらつき
キャリア7年目にして
日本に復帰した
元バックパッカー
だったりする。

ユーザータグ

ラブ秩父 雁坂峠越え秩父往還143km走 奥武蔵ウルトラマラソン トレイルラン 川の道 野辺山ウルトラマラソン 奥武蔵練 つくばマラソン 東京マラソン かすみがうらマラソン 青梅マラソン 所沢航空公園8時間耐久走 手賀沼エコマラソン みたけ山岳マラソン 荒川市民マラソン 青梅高水山トレイルラン 新宿シティハーフマラソン 旅ラン 西東京市ロードレース 館山若潮マラソン 川の道フットレース サヨナラ年の瀬マラソン 赤羽スマイルマラソン EKIDENカーニバル 所沢シティハーフ 湘南国際マラソン 上里町乾武マラソン 江戸川陸上競技場ナイター記録会 皇居駅伝 

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